很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来，“阳康”的感觉不错，很多人以为自己没有不舒服的地儿了，就可以放松了……
殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障，这个时间里也是身体重要的恢复期，更要加强防护才行。
1“阳康”恢复期，切不可麻痹大意
“阳康”的恢复期，人们或多或少的都感受到了身体的一些变化，有些人稍微一动就乏力或者气喘，身体情况大不如前，因此，“阳康”后不要着急“放飞自我”，免疫系统刚结束完“战斗”，身体是最虚弱的时候，如果感觉不适也要及时看医，阳康之后身体恢复也需要7到15天，尤其是身体素质较差的中老年人，这种感觉更为明显。
现在很多人也都转阴“阳康”了，虽然看着问题不大了，但毕竟是生病了一场，大家在“阳康”后的两周内，还是不能掉以轻心，个人的防护还是要做好，重要的是要在饮食上多下一点功夫。
在这样的情况下，大家要格外重视对自己身体的养护，生活中注意保暖、作息规律的同时，也要注重饮食，通过饮食来摄入足够的能量，帮助身体度过“恢复期”。
很多人生病的时候都吃不下什么东西，现在好了，就想着要去胡吃海喝一顿，这样其实是不好的。
2“阳康”恢复期多吃三样
“阳康”恢复期要保证充足的体力和营养的摄入，才能提高我们身体的抵抗力，营养还健康，希望可以对你的胃口：
一、多吃高蛋白食物
蛋白质是人体保持正常运转的必需营养，也是增强免疫力的关键物质。蛋白质具有很好的身体调节作用，能够提高身体能量、增强自身抵抗力、帮助伤口的愈合，所以无论是生病时期还是日常，我们都应该增加蛋白质的摄入。
滋补鸽子汤
准备食材：鸽子2只、姜、虫草花、白芷、桂圆、红枣。
做法：1、鸽子放入煮锅中，倒入较多的清水、姜片、料酒，煮开后焯水1分钟捞出。
2、红枣清洗干净去壳，桂圆去壳，与虫草花和白芷等放入温水中浸泡20分钟左右。
3、鸽子重新放入砂锅中，加入桂圆、红枣和白芷等，倒入适量的清水煮开后，转小火慢炖40分钟左右，加入适量的盐和胡椒粉即可。
二、多吃高维C果蔬
无论是年轻人还是中老年人都需要多吃维生素C含量高的食物，能够提高免疫力，而且还可以预防感冒，对健康很有好处。蔬菜中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠等矿物质，尤其是绿色蔬菜，应该多吃，有助于阳康后快速恢复元气。
鸡蛋炒菠菜
准备食材：菠菜、鸡蛋、小葱、蒜、干辣椒。
做法：1、菠菜清洗干净，将叶子和根分开，锅中加入适量的清水，少量的油和盐煮开后将菠菜根放入锅中焯水1分钟，加入菠菜也焯水30秒捞出控水。
2、2个鸡蛋打入碗中，加入适量的盐打散后，倒入热油锅中炒熟盛出。
3、锅中留底油，油热后倒入准备好的蒜末、葱段和干辣椒，炒出香味后转大火将菠菜倒入锅中。
4、倒入炒好的鸡蛋，加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀即可出锅。
三、多吃容易消化的食物
大病初愈的消化系统是比较孱弱的，吃硬的，不容易消化的食物会给身体带来不小的压力，选择食物的时候，也要尽量选择容易消化的，让身体获取营养更容易，有助于快速恢复体力。
红枣山药薏米粥
食材准备：薏米仁小半碗、红枣6颗、山药一根、冰糖3块。
做法：1、小半碗薏米仁浸泡2小时。红枣同样冲洗干净、用水浸泡。
2、煮锅中加入适量清水、小半碗薏米，开大火烧开后，转小火煮30分钟。
3、山药冲洗干净后刮皮，再把其表面的黏液冲洗干净，切滚刀块。将切好的山药、泡好的红枣加入煮锅中，煮10分钟。
4、加入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化即可出锅。也可以用蜂蜜代替冰糖，如果加蜂蜜的话，需要等粥凉一些再加入，以免蜂蜜中的营养流失。
3舍弃4个饮食习惯
日常生活中，一些习以为常的饮食习惯会影响免疫系统功能，危害到身体的抗病能力。
1、吃得过咸
高盐饮食可能扰乱肠道菌群，使身体杀死细菌的能力降低，甚至影响全身免疫功能。
在身体出汗不多时，每天摄入3~5克盐即可满足人体需求。若嫌口味淡，可加香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等提味。
2、暴饮暴食
俗话说“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。
暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于膈肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
3、按时吃饭
发现自己有胃酸过多的症状，首先应该要按时吃饭，一定要养成一个良好的生活习惯，要做到定时定量吃饭，人体肠道免疫功能具有昼夜节律，吃饭时间不规律，免疫系统也会无所适从。
三餐可固定时间吃，一般情况下：早餐：6∶30~8∶30；
午餐：11∶30~13∶30；
晚餐：18∶00~19∶00。
4、过于清淡
生病后很多人追求“清淡饮食”，少吃肉或完全不吃肉，清粥淡菜即为一餐。这是大错特错的做法，非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。
清淡其实是相对于“肥甘厚味”而言的，清指少油、淡指少盐，应该是食材全面、营养均衡的，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
4放开不代表结束，更要注意自身防护
在平时的生活中，自己的饮食很多人都没有规律，没有养成一个良好的饮食习惯，其实这是非常不利于自身健康的。身体的健康与否，与饮食习惯有着很大的关系。保持良好的饮食习惯，可以让身体维持在健康的状态。
“阳康”后的人体，体力、免疫力和功能的恢复大概需要2~3周时间，加上正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，出门戴口罩、消杀的习惯不能丢，另外天气比较寒冷出门时尽量戴上帽子、手套等，将自己捂得严实一点，避免受风寒后再次引起不适，这时不能因为已经“阳转阴”，就大意了。
恢复期间要规律作息，适当地加强营养，保证良好睡眠，促进机体恢复。对于恢复期出现的一些症状要足够重视，尤其既往有慢性基础病的患者，应该重点