说起口腔护理
不少人都可以讲出
“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的
护齿*金法则
但有时念着要“睡前刷牙”
却基于种种理由
“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”
……而倒头大睡
“睡前刷牙”就像一首催眠曲
念着念着就跑去跟周公下棋了
事实上，睡前不刷牙对身体的危害很多，不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。危害不仅止于此，睡觉前不刷牙所引起的口腔不洁还是感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因。
1.牙周病、龋病
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。
2.心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
3.肺炎
口咽部跟肺部是相通的，人体有两个很大的细菌库，一个是肠道一个就是口腔，特别是牙齿的周围会有大量的定植细菌，我们肺部的一些常见致病菌，比如说链球菌、厌氧菌还有大肠杆菌，在我们口腔的细菌库里面也是大量存在的，所以口腔疾病，特别是牙周炎，跟肺部感染是有着一定的相关关系的。
虽然口腔是引起肺部感染的一个重要细菌来源，但在免疫系统正常的情况下，口腔中的细菌进入肺部是没有大碍的。
那么在什么情况下口腔细菌会引起肺部感染？
如果口腔里的细菌特别多，特别是有牙周炎的时候，口腔内的局部细菌的量会有一个明显增加，细菌的*力也会增强，肺部的感染几率就大大增加了。如果这个时候患者的免疫力再因为劳累，或者各种各样的因素导致抵抗力低下的时候，肺部感染的几率就大大增加。
有牙周病的人群，患肺部疾病的机率比普通人群高4～5倍。因此，日常的牙齿护理非常重要，保持口腔清洁，早晚刷牙，特别是晚上临睡前一定要好好清洁口腔。
除此之外
你坚持了很久的习惯
有可能是错的！
1.冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
2.刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。建议：克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
3.刷牙横着刷
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
4.刷牙时间太短
清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，刷牙时间太短，是不能完全彻底地清理口腔的。建议：刷牙不少于2分钟。
5.刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。建议：1次漱口10秒就够。
所以大家哪怕再累，再困
为了你自己的身体着想
不要犯懒了
3~5分钟，搞定你的牙
助你安稳入睡
还能预防各种全身疾病
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