北京哪里有最大最专业最正规的国家级专业治疗白癜风的医院 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/gedijiankang/4880.html中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生。冬至养生，须特别注重以下方面：
保暖御风寒所谓冬至一阳生，是指此时人体生发的阳气还是微弱的小火苗，极易因感受风寒而熄灭。寒甚伤阳多导致疾病发生并迟迟难愈。因此，保暖御寒乃冬至养生第一要务！要注意随时添衣物，避风寒，避冷水，避生冷饮食等。尤其要注意保“三暖”：即头暖、背暖和足暖。
头暖
头为诸阳之汇，而体内阳气最容易从头部散发掉，气温越低，从头部散发的阳气越多。
寒冬时节，如果不重视头部保暖，让头部经常暴露在寒冷气候中，“寒性收引”，会使头部血管收缩，全身肌肉紧张，易引发头痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适等问题。
建议中老年人和小孩外出时，最好戴一顶合适的帽子，以防风寒侵袭。
背暖
中医认为，背为阳，总督人体一身的阳气。风寒从背部经络侵入人体，损伤阳气，使阴阳失衡，人体免疫力下降，抗病能力减弱，可诱发多种疾病。
人体背部与经络内脏相连，若受到风寒袭击后，很容易引起胃脘疼痛、肺炎咳喘、腰酸背疼、颈椎、腰椎病复发，甚至诱发心脏病、心肌梗死等重症。
因此，在寒冷的冬季宜加穿一件贴身的保暖背心以保证背部温暖。另外，中午尽量晒晒太阳，对暖背也很有益处。
足暖
俗语说，寒从脚起。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，容易冷。此外，由于脚部皮下脂肪层薄，保温能力弱，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。故寒冬季节要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并多做脚部锻炼和暖足。
可以试试以下暖足方法：
一是做踮脚运动。双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。注意循序渐进，以不疲劳为度（晚上、雨天可在室内进行）。
二是睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚。紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加入适量水，煮开5分钟。待温度合适后，泡脚、泡手25分钟～30分钟，有散寒除湿、温通经络的作用。擦干后，用双手手掌对准双脚脚心涌泉穴等穴位进行按、揉、拍、打，约5分钟。
穴位养生推荐冬至节气穴位养生以“驱寒扶阳”为原则，推荐养生穴位为至阳穴和腰阳关穴。
至阳穴
定位：位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
作用：穴位含义是督脉气血在此吸热后化为天部阳气，故本穴为阳之极，可助脾阳除湿热，治疗*疸、胁肋疼痛、四肢重痛。本穴位于背部，故可治疗胸背痛。督脉循行脊中，本穴属督脉，故又可治疗脊强。
腰阳关穴
定位：俯卧，在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中取之，约与髂嵴相平。作用：祛寒除湿、舒筋活络。主治腰骶疼痛，下肢萎痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿，便血，腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎等。冬至节气膳食推荐*酒煮鸡（3人份）
食材：鸡1只（约克），*酒3-5碗，红枣5个，生姜3片，生抽、食盐、花生油、胡椒粉、葱花适量。
做法：鸡斩块洗净，用适量生抽、食盐、胡椒粉腌制10分钟；红枣去核切丝备用。热油起锅，爆香生姜及鸡块，加入*酒、红枣，大火烧开转小火煮10分钟左右，起锅时撒上葱花，调味即可。
专家点评：*酒气味苦甘辛，有养血活血、通经驱寒的功效，能够促进血液循环及新陈代谢。搭配红枣、生姜，温中养血、散寒通络，该汤特别适合阳虚体质、产后体虚或经后易感冒、头晕的女士食用。
小贴士：本品偏温补，湿热体质人群不作推荐。来源：健康中国、广大中医药、医院
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