说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿*金法则，但有时念着要”睡前刷牙“，却基于种种理由“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”……而倒头大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念着念着就跑去跟周公下棋了。究其原因，还是因为”懒癌“发作了呗。
事实上，睡前不刷牙对身体的危害多多。不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。睡觉前不刷牙所引起的口腔不洁就可能是感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因！
1、牙周病、龋病
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。
2、其他全身性疾病
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至更严重的疾病。
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高了70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
看完了睡觉不刷牙的危害，大家还敢犯“懒癌”吗？晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。
第一：先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。
第二：再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。
第三：然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。
第四：在刷牙之后，轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。
还要注意以下事项~
1、刷牙力度要适中，刷牙时切忌过于用力，要不然可能会引起牙龈出血，而且时间长了牙龈和牙齿都会受到损伤。
2、刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，会刷得更干净。
3、用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。
