#爸妈营养加倍优质蛋白必备#
秋冬更替之际是肺炎的多发时节，很多人都会出现咳嗽、头痛、发热等感冒常见症状，不以为然。直到迟迟未得到自愈，医院诊断竟为病*性肺炎。病*性肺炎是是由上呼吸道病*感染向下蔓延所致的肺部炎症，多发于婴幼儿、孕妇、中老年及免疫力低下人群，这类人群首要任务就是增强自身抵抗力，以在易发期间达到预防病*性肺炎的效果。那么，对于预防肺炎的发生，平时我们应当如何做呢？
首先，病*性肺炎多通过飞沫进行传播。建议易感人群好自己的呼吸道黏膜，外出时佩戴医用外科口罩，尽可能降低外界雾霾、烟雾、粉尘、尾气、冷空气等因素对黏膜带来的物理刺激；同时要尽量少去人多的地方，如医院、商场等人流密集的场所，以免疏忽防范发生感染。通常来说，通过上述方式切断病*传播途径，是能够在很大程度上预防病*性肺炎的感染及发生的。
其次，增强自身免疫功能也是预防病*性肺炎的一大要点。在饮食方面，建议易感人群要保证充分的营养物质摄入，合理饮食、补充足够的优质蛋白。蛋白质是构成人体免疫的物质基础，人体各类免疫细胞的生成及抗体的合成过程都离不开蛋白质和氨基酸的参与。
建议及时从纯肉，及牛羊肉、鱼肉、猪肉、羊肉、鸡肉等纯肉类中补充优质蛋白，若不好食肉类，也可选择从*豆、豆腐、豆干等豆制品中摄取优质的植物蛋白。对于中老年人群，消化功能减弱，身体对于蛋白质的消化吸收效果下降，此时可选用更加易吸收的蛋白粉制剂，如天美健大豆肽蛋白粉，不仅含有植物高蛋白，还添加了能够提高吸收效率的低聚肽，服用后可提升中老年人群自身免疫力，帮助预防病*性肺炎。
除蛋白质外，保持碳水、纤维素等营养物质的均衡摄入也是很重要的。平时可以多吃新鲜蔬菜、水果，都可有助于人体免疫功能的正常维持。另一方面，充分的锻炼也是增强免疫功能必不可少的方式。婴幼儿可以通过散步、玩耍，增强其身体活力；孕妇可以适当进行孕期瑜伽、饭后散步；中老年人群定期进行跑步、游泳都有助于自身免疫功能的提升。
最后，如果在流感、肺炎多发季节，做好疾病疫苗的注射，也能够帮助身体产生抗体，从而达到不错的预防功效。