秋季多吃3种瓜 养胃去秋燥
材料：南瓜、小米
1、把南瓜洗干净之后切成块，放在容器内加入少量的水，然后放在微波炉里面蒸十分钟。
2、把南瓜取出捣碎，为了让南瓜的更顺滑。
3、把小米煮开后，把捣碎的南瓜放入小米中搅均匀，在起锅之前加入糖即可。
注意：煮的时候一定要搅动，以免粘锅。
二、木瓜牛奶
材料：木瓜360克、两杯鲜牛奶、白砂糖少量、一些碎冰块
1、要选新鲜熟透的木瓜，去皮、去核、然后切成块状。
2、把木瓜、鲜牛奶、白砂糖、冰块一起放入果汁机中打成浓汁，即可饮用。
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