新型冠状病毒肺炎疫情下，不少人出现紧张和焦虑的情绪。医院神经内科主任医师、教授杨渊接受经济日报记者采访表示，人的情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。听歌泡澡运动倾诉都可以缓解焦虑，想想喜欢的人转移注意力也很有效，如非常压抑甚至可大哭大笑宣泄出来。
研究发现，92％所担心、烦恼的事从来没有发生过，很多是来自想象，而非现实。面对疫情，如果担心问题的发生，而实际上问题已经在那里了，此时再烦恼也无法改变事实；如果担心问题不能解决，烦恼并不能帮助解决问题。但烦恼确实无法控制，我们又要如何去面对呢？
专家建议：
一、正常无症状者、或轻症要求居家隔离者，如何调适自己的压力。
1、休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
2、运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
3、音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
4、放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
5、倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。
6、看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
7、香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
8、宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
9、写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
10、有节制地获取信息。每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一个小时。
目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。多