这几道家常菜，
这几道菜不但滋味好，
还富含充实的钙质
不管是正在长个的青少年
或是须要补钙的成年人
都恰当食用哦
麻酱凉面
芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高许多，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或克的揭破菜所含的钙，倘使能通常食用对骨骼、牙齿的发育都大有利益。
食材：
*瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、芝麻酱、麻油、葱、香菜、蒜、糖、醋
环节：
1、锅洗净，倒入小碗净水，烧开后介入盐、油，将鸡胸肉煮熟，手撕成丝；
2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗内，用勺子拌匀成糊状；
3、锅内放净水和盐，将面条煮熟；
4、把酱汁倒在面条上拌匀，*瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝摆放在面条上，撒上葱末和黑芝麻便可。
海鲜炒米粉
海鲜炒米粉做法简洁，养分充实，滋味鲜美，是儿童们最爱吃的一款主食。
食材：
米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精
环节：
1、米粉用温水泡软，捞出沥干水分，加半汤勺蚝油、半汤勺生抽拌匀备用；
2、胡萝卜切丝，蒜苗切段备用；
3、鱿鱼解决洁净，切花刀，蛤蜊和虾洗净备用；
4、锅中放油，倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一同煸炒；
5.鱿鱼发白卷起，蛤蜊启齿时，倒入米粉，改用筷子持续挑起米粉揭露着翻炒；
6.放糖、盐、鸡精调味，炒到锅中汤汁根本收尽，便可出锅。
玉米黑芝麻饭
大米饭咱们通常饮食中的主角，由于米饭颜色滋味简洁，许多儿童不肯意吃，然则唯有妈咪动点提防思，就能够把米饭做得悦目又好吃。
食材：
玉米、大米、黑芝麻
环节：
1、把大米和玉米粒掏洗洁净放入电饭锅；
2、介入适当的水，煮成玉米饭；
3、把黑芝麻炒香；
4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。
*豆炖猪手
*豆富含大豆卵白，猪蹄富含胶原卵白，脂肪又低，两者有机联结，养分代价尤其高。
食材：
*豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
环节：
1、*豆提早浸泡半天；
2、油热时下生姜片、葱段、八角，猪蹄爆炒，而后加一些生抽翻炒；
3、加水没过猪蹄，大火烧开。而后转小火，煲20分钟；
4、介入*豆大火烧开，加糖、盐、鸡精。转小火缓缓煲，到猪蹄炖烂，放入葱花便可。
花甲冬瓜汤
花甲冬瓜汤，滋味既鲜美又风凉，是给儿童降火、补钙的好帮忙。
食材：
花甲、冬瓜、葱、生姜、糖、盐、鸡精
环节：
1、葱姜切片，放油炝锅后，添入合适的净水；
2、水煮开此后，放入冲洗洁净的花甲；
3、冬瓜切片放入锅里；
4、关上锅盖，中火煮10分钟左右便可；
5、着末，放入葱段和盐及鸡精就OK啦！
海带排骨汤
海带排骨汤，汤鲜味美，海带含有充实的钙，排骨富含优良卵白质，是一路尤其易做又适口的家常养血补钙汤。
食材：
海带、排骨、生姜、葱、盐、鸡精
环节：
1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出；
2、将海带放入沸水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝；
3、排骨洗净，切小块，放入沸水汆烫，去除血水，捞出，沥干；
4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，介入海带及姜煮软，再加盐，鸡精和葱花便可。
白灼大虾
白灼虾，鲜虾最简洁也是最适口的一种做法，光泽素雅，脆嫩爽口，口味各类，不会摧残质料其鲜、甜、嫩的原始滋味。
食材：
大虾、葱、姜、糖、盐、鸡精
环节：
1、葱姜水煮后，坚持大火将虾倒入；
2、虾仁一变色，立即捞出浸入凉沸水中，如此虾肉是脆的；
3、切适当葱丝、姜丝放入蒸鱼豉油做为蘸料。
小贴士：色发红、身软、掉拖的虾不新鲜只管不吃，腐化改变虾不行食；虾背上的虾线应挑去不吃。
凉拌千张
千张含有多种矿物资，能够增加钙质，增进骨骼发育，对稚童的骨骼成长极其有利。
食材：
千张、绿豆牙、糖、醋、生抽、芝麻油、盐、味精
环节：
1、绿芽菜过水待用；
2、将千张洗濯一下卷起来，切成细丝后抖散，在加了1茶匙盐的沸水中焯水2分钟后捞出攥干水分；
3、香葱切碎后放入千张丝中；
4、调入盐、糖、醋、芝麻油、生抽和味精后搅拌平均便可。
可乐鸡翅
鸡翅含有多种可强壮血管及皮肤的成胶原及弹性卵白，关于血管、皮肤及内脏颇具功效。可乐中的碳水化合物和柠檬酸成分能够让肉质极度鲜嫩，让儿童胃口敞开。
食材：
鸡翅中、可乐、葱、姜、八角、料酒、糖、盐、鸡精
环节：
1、鸡翅洗净，入葱姜水中煮沸捞出，沥干水分；
2、锅内放一些油烧热，放入鸡翅，煎至外皮两面泛*；
3、倒入可乐没过鸡翅便可；
4、介入酱油、大料、葱段、姜片，大火烧开后转小火；
5、炖至汤汁浓稠便可。
宋立朋
主治医生
儿科
本科学历，结业后不停从事儿科临床调理处事，专长儿科罕见病，高病发、急危重症的诊断调节，特为是再造儿疾病的调节，中西医联结调节肺炎喘嗽、泄泻等疗效特殊。前后病院儿科、病院再造儿监护室研习研习；前后在各医学杂志颁发儿科业余论文数篇。
医道整顿颁布，版权归原做家一齐。
病院接诊-
预览时标签不行点收录于合集#个