大家最近是否感到越来越热了呢？
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最热的时候开始了，“大暑”是最炎热的意思，表明它是一年中最热的一个节气。
今天开始入中伏了，此时是一年中人体阳气最旺盛的时期，也是调理身体的最佳时期。
从伏前开始，很多同学都开始坚持做三伏灸调理了，非常好！继续坚持中伏灸，能更好的排出潜伏在经脉中的病邪！！！
那三伏天饮食上又该如何注意呢
1、三伏天饮食不宜太油腻，应以清淡平和为主。
在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如豆类、薏米仁、百合等。当然，有时间的话也可抽空做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”，这些粥品有一定的防暑生津功效。
2、三伏饮食一定要少糖
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的，如痱子、高血糖、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病人常并发皮肤疖肿，正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。
3、三伏饮食忌食冰寒
从中医的角度讲，脾属土，喜燥恶湿。夏季气候多雨而潮湿，湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气，容易产生脘腹胀痛、食少倦怠、肢倦乏力、泄泻、水肿等症状。在此气候条件下，若饮食寒凉无度，易造成夏季胃肠疾病的高发。
因此，夏季勿贪饮冰寒之食，以免造成“寒湿困脾”。
4、三伏注意防暑降火排湿
三伏天天气炎热，暑气重，易上火，又因潮湿，人体容易被湿气侵袭。所以在三伏天期间，饮食上不但要预防中暑，还要注意降火和排除湿气。
防中暑：可以适量进食一些西瓜、绿豆、山楂等，不但营养丰富，含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、排*、散热、开胃、减少体内积热，是夏季预防中暑的佳品。
降火：苦瓜、西红柿等食物，都是很不错的降火食物，大家可适当的选择。
排湿：适量进食薏米、红豆、绿豆等食物，因为它们都是很不错的排湿食物。
再次发下孩子和成人三伏天艾灸调理的配穴方法。
孩子三伏天艾灸配穴：
伏前灸：7月2号~7月11号、10天（大椎、身柱、命门，每天选择一个穴位来艾灸，连续艾灸3天为上焦、中焦、下焦做铺垫）
初伏灸：7月12号~7月21号、10天（大椎+肺俞为主穴，一天选一个或两个穴位，连续5天艾灸强壮呼吸系统）
中伏灸：7月22号~8月10号、20天（身柱+中脘为主穴，一天选一个或两个穴位，连续5天艾灸强壮脾胃系统）
末伏灸：8月11号~8月20号、10天（命门+肚脐为主穴，一天选一个或两个穴位，连续艾灸5天强壮肾系统）
末伏加强灸：8月21号~8月30号、10天（大椎、身柱、命门，每天选择一个穴位来艾灸，连续艾灸3天为上焦、中焦、下焦做收尾）
在三伏天给宝宝艾灸的过程中，连续5天艾灸，如果有间断，请重新计算艾灸5天！！
成人疾病三伏天配穴调理：
艾灸可以选用艾灸仪或者迷你随身灸，无烟无明火，容易坚持，而且还有针对性调理的艾饼，艾灸效果更佳！
呼吸系统疾病：
过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎等反复发作、病程长的呼吸道感染。
配穴：艾灸大椎、肩井穴、肺俞穴、膏肓穴、命门穴，每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，建议配合艾灸仪使用金艾饼，有温肺止咳，化痰平喘的作用。
消化系统疾病：
有过长期使用抗生素治疗，导致脾胃虚寒、肠胃功能差、脸色暗*、发育缓慢、容易腹泻、腹胀、消化功能紊乱。
配穴：艾灸中脘、神阙、足三里、阴陵泉、三阴交、公孙穴，每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，建议配合艾灸仪使用土艾饼，有温补脾阳，散寒止泻的作用。
妇科疾病：
女性宫寒、痛经严重、月经量过少、气滞血瘀血块多、小腹冷痛、经期要背酸痛、排卵期出血、盆腔积液、子宫肌瘤等。
配穴：艾灸关元、子宫穴、中极、神阙穴、命门、肾俞、三阴交、阴陵泉、足三里、太溪，（宫寒重点艾灸：关元、命门、肾俞。月经不调：三阴交、血海。阴虚火旺、卵巢早衰：太溪、归来）
每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，建议配合艾灸仪使用水艾饼，有温补肾阳、温宫散寒的作用！
风湿疼痛：
因虚劳、寒湿、经络痹痛引发的各种颈腰椎疾病、关节疼痛、风湿痛、骨刺增生。
配穴：艾灸足三里、阳陵泉、血海、大椎、命门，阿是穴，每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，建议配合艾灸仪使用木艾饼，有温阳利湿的作用。
阳虚体质：
冬季手脚冰凉也一定不要错过三伏灸！
配穴：艾灸督脉、重点大椎、身柱、至阳、命门、长强，任脉上的中脘、神阙、关元，每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，从任督二脉入手调和阴阳气血，配合足三里和涌泉引火下行。建议配合艾灸仪使用火艾饼。
三伏天治皮肤问题：
夏季湿气重，细菌、真菌、蚊虫、螨虫活动能力增加，是皮肤病成为高发疾病。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病可采用艾灸来治疗。另外还要勤晒被褥、保持房间和自身卫生，饮食以清淡为主，避免饮酒、吃牛羊肉等发物。
取穴：曲池、合谷、血海、委中、膈俞、三阴交，每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟，有疏风止痒，温阳利湿的作用。
三伏天日常保健艾灸穴位：
足三里（补气血、健脾胃）
关元穴（补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气）
神阙穴（温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血）
中脘穴（一切脾胃之疾无所不疗）
每天2个穴位，每个穴位各灸45分钟
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